po treningu

Jeszcze kilka podstaw treningu: Siłę biegówa robisz przed tempem 1 lub 2 dni po tempie zawsze rozbieganie lub wolne Najlepiej miec 1,2 dni w tygodniu wolnego od treningu. Lekkie rozciaganie przed i właściwe po albo przed tempem Przykładowe tempo to 3km+rozgrzewka+6x500m w tempie trochę wolniejszym niż chcesz pobiec tysiaka Powodzenia

Godzinę aerobow po każdym treningu to zdecydowanie za dużo . Lepiej spróbuj treningu interwalowego .Wstaw inne zdjęcia . Bok , tył , przód sylwetki .

1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? Odp. 2-3 razy po 1 godz. 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? Odp. Około 250m ponieważ nudzi mi się pływanie w tą i w tamtą bez żadnych rezultatów chciałbym jakiś plan ktrz moglbzm realizowac. 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: Odp. poprawa wytrzmalosci [...]

Ja mam chyba cały czas kortyzol podniesiony, ogólnie jestem zestresowanym człowiekiem z problemami ze snem. Po wczorajszym treningu zasnać nie mogłam do 1 a byłam mega zmęczona.

atra często tak jest, że jak się jest zbyt zmęczonym, po ciężkim treningu to niestety nie da się spać

Markoto, bo ja naprawdę kocham jeść. Mój chłop żartuje, że moją głowna motywacją do treningu jest to,że będę mogła pożrec więcej niż teraz jem :-D Alhambra, po to sie odchudzam. A jak juz sie odchudze to dobuduje miesnia i bede mogla zreeeeeeec :-D tylko glupio bylo cos takiego wpisac jako motywacje redukcyjna na poczatku dziennika %-)

a ja nie mogę się zebrać do dzisiejszego treningu, jak mam nogi czy plecy to idę z ochotą, a barki, ręce to jejuuuu.... miałam pójść po 2 posiłku, ale tak zwlekałam, że znów zgłodniałam i zjadłam już 3 i czekam aż mi się przetrawi trochę :-) ale wyciąg złożyłam, tyle co do mojej piwniczki to wystarczy, dzisiaj będzie 1 próba %-)

[...] na pochyłej 5 serii,80kg po 6 powtórzeń rozpiętki 5 serii po 6-8 powtórzeń Dziś wolne,bo wczoraj zwyczajnie wódę waliłem u szefa na chacie Mam chętnego podopiecznego do treningu.Chłopak waży jakieś 50 kg. Na razie jako wkład załatwił atlasik.Złożyliśmy,ustawiłem wyciskanie z klatki,obciążenia na maxa i sru linka pękła i atlasik się [...]

[...] uruchomić program BodyArchitect podpowiem, że najlepiej po instalacji zmienić w opcjach język programu na polski (jeśli nie jest od razu taki wybrany), przejść do menu Narzędzia->Ćwiczenia i zaimportować listę standardowych ćwiczeń klikając na przycisk Import. Po tej operacji można zacząć wpisywać swoje dane dotyczące treningu na siłowni.

NIE. 1 obwod to wykonane wszystkie cwiczenia jedno po drugim. Rozgrzewke robisz raz na poczatku treningu a rozciaganie najlepiej po calym treningu czyli wykonaniu wszystkich zalozonych obwodow.

pewnie,ze proszek.ja wczoraj wystartowalem borsuk z expandem,jako ze cwicze hst 2 treningi w jeden dzien(ranio i wieczorem).to rozbilem expanda na 4 porcje po po ok.10-11 gram,biore kazda p[orcje przed obydwoma i po treningach.a w dzien bez treningu 2 porcje po 11 gram na czczo i przed spaniem.niedlugo zdam relacje z wynikow

[...] razy w tygodniu i robiłem po 4 czasem nawet 5 ćwiczeń na każdą partię. 2 partie na dzień i tak w kółko. Z progressu jestem bardzo zadowolony, ale chciałem coś zmienić w moim treningu i rozpisać sobie konkretnie co robić. Zmieszać siłę z hipertrofią. Wzorowałem się na tym jakie ćwiczenia wykonywałem i zmieszać je, ponieważ jak robiłem te 4/5 [...]

[...] te są atakami tradycyjnymi, które wprowadził O'Sensei Ueshiba (dla przykładu trenujemy również bokenem, a trudno na ulicy spodkać kogoś uzbrojonego w katanę) 2. pomagają w treningu (np. jeśli uczysz 6-10-latka, to łatwiej go nauczyć najpierw dźwigni w prostszej formie, a następnie realnego wykożystania tchniki co wymaga odpowiedniego timingu, [...]

[...] itd) ale nic nie zmienia. zmiana punktu widzenia w zależności od wygody. ciekawe jakich to magicznych sił dodał jej ten szkielet, muszę to zapamietac. następnym razem na treningu odmówie sparringu bo kumpel w sposób widoczny ma grubsze kości/budowę ciała. to nieuczciwa przewaga! }:-( :)) Zmieniony przez - lex levis w dniu 2013-04-11 18:35:51

[...] bo to takie biedne, wątłe chłopaczki? Inna sprawa, że jedną z zabronionych technik był suples. Jak wiadomo to wręcz flagowa technika zawodników bjj, zupełnie pomijana przy treningu u zapaśników - rzeczywiscie jawne faworyzowanie zapasników. Tak na serio to moim zdaniem wieksze szanse mieli przedstawiciele SW czy bjj, ponieważ posiadają o wiele [...]

[...] wagowa ) tegoż oto produktu. Pobudzenie 0/10 ( wybitnie nic nie czułem, naprawde na kawie lepiej mi się cwiczy) Pompa 8/10 - trenowałem dzisiaj same barki, a na koniec treningu czułem się cały pospinany Koncentracja 1/10 nie mam tu nic do dodania Smak 8/10 w porównaniu do standardowych smaków "fruit punch" jest znacznie lepszy, o wiele [...]

[...] zrealizuję jeszcze 1 trening, bo już powoli zaczynam palić serie (szczególnie A2 ostatnio słabo). Nie wiem czy to ma znaczenie ( i czy to db, czy źle) ale w B1 już mam prawie taki sam rezultat jak w A2 :) Zrobię małe porównanie po czwartkowym treningu-ostatnie osiągnięte rezultaty zestawię z tymi osiągniętymi za pierwszym razem. Pozdro.

[...] należy podnosić wysokość i tyle, więcej informacji brak. Ja traktuję A2 podobnie jak B ( zaczynam od podobnych zakresów ), ale podniosiłem już 2 razy wysokość. Równolegle? Mniej więcej, na którymś z poziomów jest niepełny ruch, bodajże na III, ale poczytaj. Tego nie wiem. Jaki ciężar dasz rade wycisnąć okaże się po kilku m-cach treningu :)

A po ile podciągnięć dajesz radę na koniec treningu? Mówisz że plecak ciązył, jak robisz z 2-3 repsy, to dowal więcej kilogramów, różnicy nie zrobi w ilości podciągnięć. ;D

Jak myślę o tym że trza jakiś obiad ugotować, to mi witki opadają. Jeszcze się @ przyplątała i nie zrobię dzisiaj treningu i w ogóle. Moje jednorożce zaczynają zdychać jeden po drugim leżąc w kałuży tęczy :/